中文
芒種是二十四節氣中的第九個，同時也是夏季第三個節氣，太陽到達黃經75°，芒種節氣。《月令七十二候集解》:“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”。芒種是麥類作物成熟、夏季栽種大忙季節，“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，故稱芒種。
進入芒種之后，天氣開始炎熱，也是農村最忙的時候。隨著芒種而來的是江淮地區的梅雨季節，潮濕的天氣會讓人非常不舒服。這個時候，養生就很有必要了。一起來看看下面的芒種后養生生活小常識介紹吧！
首先，重在除濕，以清淡、祛暑濕的食物為主。
一 “吃苦”度苦夏
一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心脾胃經的作用，芒種節氣后我們可以適當多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。
二 “飲酸”解暑渴
酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。可生吃，也可榨汁飲用。芒種節氣后多吃一些，能緩解出汗過多而引起耗氣傷陰的癥狀。
三 “食粥”養脾胃
古代醫藥學家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、百合等與小米、薏米、粳米等搭配煮粥，非常適合芒種節氣食用，脾胃虛寒者可選擇搭配溫性食材煮粥，這樣可以有效避免損傷脾胃陽氣的狀況。
四 “清補”補能量
以前人們把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股腦歸罪為“天太熱”，卻很少想到是跟營養攝入不足有關。“清補”就是選用具有一定驅暑生津作用的食物來補充人體的消耗。重在強調補充營養，同時兼具清熱消暑。
五“靜心”自然涼
芒種節氣要調暢情志，規律作息，避開高溫時段外出，注意防暑防曬，養成午休習慣，勤洗澡、換衣，保持心態平和，順應晝長夜短陽氣生發規律，調動氣血充分運行，在炎熱夏日也可保持良好精神狀態。
最后提醒大家的是，不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風。
進入芒種以后，盡管天氣已經炎熱起來，但由于我國經常受來自北方的冷空氣影響，有些地區的氣溫有時仍很不穩定。
比如東北地區在此期間有時還會出現4℃以下的低溫，華北地區有時也可出現10℃左右的低溫，即使是長江下游地區也曾出現過12℃以下的低溫，因此在芒種時節春天御寒的衣服不要過早地收藏起來，必要時還要穿著，以免受涼。
版權所有 @ 山東德瑞克儀器股份有限公司 備案號：魯ICP備12028852號-4 實驗室一站式服務,實驗室設計,試驗儀選配.(魯)-非經營性-2021-0099